przed treningiem

Przed treningiem WW zrobiłem 105 pompek własnym tempem. Trening ze sztangą był krótszy coś mnie zmogło zrobiłem seryjkę 80kg x 35 i zabrałem się za poręcze do spółki z iti ( 44/24/20/14/14). Kurcze kamerka do końca nie została naprawiona znowu nam sie wyłączyła co prawda po dłuższym czasie :-) Filmik powinien być .Tak w ogóle to mielismy mieć [...]

Tak iti przypomniał mi że minął miesiąc od poprzedniej foty które miałem robić dla porównania dzisiaj 84,5 kg a mam w planach wagę 83kg. Trening jeszcze bez szaleństw - pompeczki w ilości 250 (ale to przed treningiem) -pozioma 40kg x60 60kgx40 80kgx28/20/20 -rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10/10 -unoszenie [...]

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

Właśnie pokazał sie nowy temat ustawki majowej którą zaproponowałem by uaktywnić Kolosa do dalszej pracy.Zobaczymy co z tego wyjdzie ja i iti na pewno podejdziemy poważnie zabawa zabawą ale ostra jazda musi być %-).W drużynie Kolosa oczywiście jak sie znajdą ludzie z spoza naszego forum wraz z iti nie będziemy miec nic przeciwko temu wręcz [...]

Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Trening szybki: podciąganie 13/7/7 dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa ;-) na koniec dobicie ramion w super seriach : uginanie pod wyciągiem [...]

Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Fajnie brzmi!!

Przed treningiem 210 pompek Na treningu: wyciskanie na poziomej 42,5kgx80 62,5kgx75 50kg w kilku seriach kombinowaliśmy z iti kolejny wariant taktyki do wyzwania majowego pompki wąsko na mini poręczach w 5 seriach po 20 powt. rozpiętki na półskosie w 3 seriach 15kg x10 Jutro luzik a w poniedziałek marsz 60 min. na bierzni + prosty grzbietu + [...]

Taaaak :-D po to się ćwiczy żeby gwiazdorzyć ale zaraz tam dywany ;-) I tak dzisiaj przed treningiem 215 pompeczek A na poziomej 40kgx50 60kgx40 80kgx30/25/20 50kgx /-) w 5 seriach rozpiętki 15kgx10/10/10 unoszenie ramion bokiem stojąc 9kgx30 15kgx10/10 7kgx50 Jutro marsz na bieżni 60 min. + prosty grzbietu + brzuch też oczywiście pompeczki [...]

W czwartek jakos nie dane mi było zrobić dipy w ogóle nic nie zrobiłem :-( W piątek połaziłem 60 min na bieżni i zrobiłem 500 pompek w seriach . Dziś WW przed treningiem 215 pompek a na treningu 42,5kg x 80 62,5kg x 80 50kg x 6 serii 5 serii po 20 pompek na mini poręczach wąsko rozpiętki na pół skosie 15kg x10/10/10

Dziś WW :-) Przed treningiem 220 pompek Trening : 40kgx60 60kgx40 80kg x 31/26 50kg x 25/25/25/20/20/20 rozpiętki na pół skosie 15kgx10/10/10 unoszenie bokiem stojąc 9kgx30 15kgx10/10 7kgx51 Jutro marsz na bieżni 60min. +prosty grzbietu + brzuch no i w międzyczasie 370 pompek :-)

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem :-) Przed treningiem 270 pompek Podciąganie 13/7/7 Poręcze 49/25/20/19 w super seriach -uginanie leżąc pod wyciągiem 17/17/17 -wyprosty przy wyciągu 33/33/33 Jutro 408 pompek ,marsz na bieżni 60min. + prosty grzbietu + brzuch i rozciąganie obręczy barkowej.

Przed treningiem robisz więcej pompek niż ja przez ostatnie kilka lat!! :-)

[...] nagrał więc będzie filmik z moim nowym rekordem 52x Dzisiaj było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti chyba też nagrał jedną serię więc powinien być filmik : - uginanie pod wyciągiem 17/17/17 - wyprosty przy wyciągu [...]

[...] ostatniej próbie ( plank wysoki ,plank niski ,pompki) WW zaplanowane na dzisiaj poszło zaskakująco łatwo dobiłem trening pompkami klasycznymi 5 serii po 25 powt. na rozgrzewkę przed treningiem WW poszło 100 x ciągiem.Zauważyłem że po akupunkturze mam zawsze takie szarpnięcie do przodu a dzisiaj była akupunktura ( mam mały problem z barkiem).

Mareczku Przyjacielu drogi pompki na komendę specjalnie dla Ciebie ... ... Tadziu trochę improwizował przed treningiem WW (na sztandze bo miał dziś sprawdzian ) %-)... ... tak wiec przyznam że i tak czekam na komentarz Twój - bo na zawodach jako sędzia trochę bym podkręcił czas pozycji i nie dla pogrążenia zawodnika tylko "sam wcześniej próbowałem [...]

Do MP w WW wynik jeszcze da sie do pieścić :-) panteon Możemy nagrac we wtorek a ile powtórzeń i jakie pompki pogłębione czy klasyczne na podłodze ? Będę to robił jako rozgrzewkę przed treningiem WW więc nie przesadzaj z ilością :-D

Jakoś tak wyszło bardziej się udało bo to co robimy teraz na treningach WW to podkład treningowy przed treningiem wytrzymałości z którym ruszamy od stycznia . Waga - juz częściej sie pojawia 85kg ale wciąż z ogonem :-) Dzisiaj po Treningu WW zrobiłem jeszcze serię złożoną z ćw .na brzuch i pompek miała byc dłuższa ale wykończyła mnie szybciej niż [...]

Dzis wtorek więc WW Rano - 190 gibów Przed treningiem 32 pompki na poreczach do wyzwania. Trening WW: Wszystkie serie wyciskania na poziomej w pozycji górnej -45 kg x30 -65kg x30 - 85kg x30 - 95kg x 16 i jeszcze dipy 3 x 30 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 14:31:41

Dzisiaj WW a przed treningiem próba do wyzwania - pompki na poręczach 5/5 weszło 17 powt. Pozioma w pozycji górnej 45kg x 33 65kg x 33 85kg x 33 85kg x 22 pompki na poręczach ( tempowe ) 2 x 33 unoszenie nóg siedząc 2x33

Waga 86,3kg. Moje wyzwanie w pompkach ( dodaję sumę z całego tygodnia ); 9 883 + 2 537 = 12 420 Podciąganie : 235 + 51 = 286 Dzisiaj przed treningiem WW poleci 4 próba z 52,5kg z pauzami.Może się uda choćiaż trochę przybliżyć do 86 powt. :-)